跑步机跑步消耗多少卡路里才能减肥

很多朋友还是比较关心跑步机减肥效果的，这也是现在越来越多的朋友购买家用跑步机的原因。根据很多专业健身减肥朋友的了解，跑步机是现在提升身体健康、消耗多余热量以及减肥方法当中最有效的方式之一，因为跑步机比任何其他形式的有氧运动器材的减肥方法都要多消耗身体的热量。

在美国威斯康星州的医学院对跑步机、台阶机、动感单车、越野滑雪机以及划船机的减肥效果进行了详细的研究发现，参与者以不同运动的强度变化在这几个运动健身器械上锻炼，最终发现在高强度情况下的跑步机健身运动的效果要明显很多。这也是今天斌舫威博客为朋友们分享的主题，跑步机跑步消耗多少卡路里才能减肥？一般来说一小时可以消耗掉体内850千卡热量，才能达到最有效的减肥目的。

一个小时850千卡的标准来看，一般跑步机减肥运动的时间基本都是在半个小时到四十五分钟，在这期间在保持心率值平稳的前提下，消耗掉大概450千卡左右就已经是效果比较好的了。也就是说，在消耗掉这一卡路里数值是有一定基础限制的，比如时间的长短和心率值的平稳，也就是说不能通过二十分钟的激烈奔跑等心态去尽快的消耗掉这样的卡路里数值，这样的话会因为时间短，运动激烈而导致心率值的不稳定，所带来的跑步机减肥效果也没有想象的那么好了。

转载请注明来源：跑步机跑步消耗多少卡路里才能减肥-斌舫威家用跑步机博客

本文链接地址：https://www.binfw.com/1030.html