跑步机怎样减肥最有效

关于跑步机减肥的效果是很多使用跑步机的朋友比较关心的话题，今天斌舫威博客就来和朋友们分享一下跑步机怎样减肥最有效，通过下面分享的几个跑步机减肥的小技巧可以帮助到朋友们达到更快的减肥目的，这些小技巧有些也同样适用于室外的跑步减肥锻炼，比如跑走交替、短间歇、长间歇、节奏跑、渐进爬坡训练等等，这些都是小技巧最适合通过跑步机跑步来实现了。

1、跑走交替：适合刚开始跑步、想保持基本运动习惯或者指数想上班前、下班后或者周末轻松运动一下的朋友；

2、短间歇：适合想通过跑步运动提升摄氧能力或者跑步效率的跑步机爱好者，短间歇配速以10公里比赛成绩45分为依据所得出的，仅供朋友们参考；

3、长间歇：适合想通过跑步机提升半程左右的马拉松或者全程马拉松成绩的跑步机爱好者，长间歇配速以10公里比赛成绩45分为依据所得出的，仅供朋友们参考；

4、节奏跑：适合长距离跑步续航能力不是很好的、也就是说想提升速度耐力的跑步机爱好者，节奏跑也是配速以10公里比赛成绩45分为依据所得出的，仅供朋友们参考；

5、渐进爬坡训练：适合想提升腿部肌耐力的跑步机爱好者。

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