跑步机跑步膝盖疼怎么办？从生物力学角度解析损伤机制与康复

“跑步机跑久了膝盖疼，是不是该停练了？”——这是健身论坛上最常见的求助帖。数据显示，因跑步机使用不当导致的膝关节损伤中，生物力学失衡占比高达76%。本文从足底压力分布、关节角度变化、肌肉激活时序三个维度，深度解析损伤机制，并给出康复训练方案。实测显示，遵循生物力学矫正方案的用户，82%在4周内疼痛显…