跑步机减肥饮食指南：训练后这样吃，脂肪消耗效率翻倍

在跑步机上挥洒汗水后，你是否曾因“不敢吃”而选择饿肚子，或因“补给焦虑”而狂吃蛋白棒？实测显示，训练后30分钟是脂肪代谢的“黄金窗口期”，科学饮食可使燃脂效率提升200%。本文结合运动营养学原理与2025年最新实测数据，揭秘跑步机训练后的“高效饮食法则”，助你实现“吃对=瘦更快”的目标。 一、训练后…