跑步机减肥成功案例：从“三天打鱼”到月瘦10斤，她做对了这3件事

在“减肥flag立了又倒”的循环中，小林曾是典型的“三天打鱼”选手：办过5张健身卡，买过3台跑步机，但体重始终在65kg上下波动。直到2025年，她通过科学调整训练模式、饮食策略与心态管理，实现月瘦10斤的蜕变。本文深度解析她的逆袭路径，用实测数据揭秘“跑步机减肥成功”的底层逻辑。 一、从“随意跑”…