跑步机上跑步该怎么呼吸

跑步机上跑步是有氧健身运动的一种方式，并且健身效果也是非常好的。那么有氧运动的话，对于在跑步机上跑步时的呼吸方法是非常有讲究的。今天斌舫威博客就来和朋友们分享一下跑步机上跑步该怎么呼吸才是正确有效的，只有掌握正确的呼吸方法，才会使得跑步机健身更加有效。

在跑步机上进行慢跑运动时候，也就是在低强度慢跑时该怎么呼吸呢？首先需要坚持用鼻子吸气，并且不要用嘴吸气。因为如果用嘴吸气的话，不但对呼吸道有所伤害，而且还会容易导致岔气的现象发生。

如果在跑步机上进行快跑运动时，如果只用鼻子进行吸气，可能满足不了高强度运动下的吸氧量。因为通过鼻子所吸入的氧气只能满足需氧量的27%-40%，所以在这种运动强度下需要的是鼻子和嘴巴配合的吸氧方法来完成的。最重要的一点是，用嘴巴吸气的时候一定要用舌头贴到上颚，从而防止对呼吸道的伤害同时也避免引发岔气的现象发生。

在跑步机上跑步运动所做的呼吸目的是，提供人体的供氧量及排除体内多余的废气。所以在跑步机上跑步，需要让呼吸的节奏与跑步速度的节奏同步，并且要深呼吸，尽量的缓慢有节奏的进行呼吸。

当刚开始进行跑步热身和准备结束跑步锻炼的时候，跑步速度相对来说是比较慢速的，这个时候可以根据跑步的脚步进行三步一吸气，三步一呼气这样一种节奏进行呼吸。然后再根据速度的调节进行两步一吸气、两步一呼气的节奏进行呼吸。也就是说根据速度的快慢调节呼吸的节奏即可。

跑步机上跑步机的呼吸方法差不多就是以上所描述的这种方法，如果想了解更多关于跑步运动当中的呼吸技巧，朋友们联系斌舫威进行咨询。

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