怎样设置跑步机速度才可以使得自己达到更佳的健身效果

    |     2021年6月9日   |   跑步机问答   |     评论已关闭   |    3361

跑步机速度的设置其实在使用家用跑步机进行健身时非常重要的,根据不同用户的健身需求来配置相应的时速可能是很多朋友并没有注重的跑步机使用操作,今天斌舫威博客为朋友们分享一下关于怎样设置跑步机速度才可以使得自己达到更佳的健身效果的话题。

怎样设置跑步机速度才可以使得自己达到更佳的健身效果

1、如果说你只是想慢走,建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行,慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习,或者是孕妇运动;

2、6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人,这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友,或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”。而且这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑,对于肺活量的提高有着较好的效果;

3、8公里/小时以上的速度比较适合经常运动的群体,对于急需减脂的人来说,最好能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。要注意的是,如果身体状况不适合高强度运动的人,千万不要选择快速度的跑步,请在医生的嘱咐或者教练的建议下锻炼。

跑步是一种有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动,通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。许多人的有氧运动的锻炼根本不是在有氧状态下健身运动,所以也就失去了有氧运动原本减肥瘦身的作用。所以按照这样的逻辑去使用跑步机时,选择更佳适合自己的时速设置才能达到良好的健身效果。

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