家用跑步机预设程序是否适合的评测技巧解析

斌舫威 | 2021年4月25日 | 跑步机问答 | 评论已关闭 | 866

每一款家用跑步机都配置了全自动健身程序，这也是为了让用户可以更加科学的达到健身效果而提供的健身方案。跑步机内置的预设程序是否适合自己呢，这个就需要对预设程序有一个了解才可以，今天斌舫威博客为朋友们分享的主题是家用跑步机预设程序是否适合的评测技巧解析。

问歇：通过速度的不断剧烈变化来改变运动强度,可以有效的提高人体的肌力、肌耐力以及心肺功能等。其显著特点是:高速与低速交叉运行,且变化剧烈，需要使用者不断调整运动状态、呼吸节奏、循环代谢的水平, 耗费较多能量去克服身体"惰性",因此对使用者的身体机能要求较高。

速度变化范围2.4-8.8公里/小时，使用者可以根据自身的要求来调整时间的长短,及速度的大小。刚开始速度变化较为平缓,速度较慢,这段时间为热身阶段,主要作用为充分调动身体各部分机能水平,防止受伤。最后阶段为放松阶段,变化较为平缓,速度较慢,有利于身体机能的调整恢复。

坡地跑：通过速度和坡度的变化,来提高人体的肌力、肌耐力以及心肺功能等的运动方式。速度变化的幅度较大,最高可达16公里/小时,坡度变化较小,1.0-15-25%,强度较高,不适合于一般使用者。山地/颠簸地:通过速度和坡度的剧烈变化,来提高人体的肌力、肌耐力以及心肺功能的运动方式。

其显着特点是：速度和坡度的强度以及变化幅度均达到非常高的水平，因此不但需要使用者维持较高的运动水平，而且还要频繁快速的调整运动状态,呼吸节奏、循环代谢的水平等,因此该程序难度极高,只适合于较专业的运动人士。

竞赛：通过和程序赛跑,增加跑步的趣味性。操作方法:为程序设定好速度,比赛的距离(最短为1公里〉按"START" 键开始,使用者根据程序的速度来调节自己的速度,如想战胜程序,则使用者的速度必须超过预设速度。用户自定义：可以根据使用者的要求,自行设定时间、速度、坡度的变化,来适应运动者的习惯或者特定的运动目的。

操作方法：设定好运动时间，程序会自动将设定好的时间平均分为9个阶段,使用者可自行设定这 9 个阶段速度、坡度的变化,程序会随之将之储存,供使用者下次方便的使用。