跑步机心率检测的基础知识点解析

    |     2021年4月20日   |   跑步机问答   |     评论已关闭   |    2570

今天斌舫威博客为朋友们分享的主题是跑步机心率检测的基础知识点解析,心率检测对于跑步机功能配置来说是非常重要的,也是提升跑步机使用安全的一个非常关键的因素,为了保护使用者的健康,达到最佳的锻炼效果,这就涉及到最大心跳率和目标心率区的问题。 

跑步机心率检测的基础知识点解析

最大心跳率:      

对初次运动者来说,心率等于170一年龄:      

对有一两年锻炼者来说,心率等于180一年龄。      

有时也可以用220一年龄来确定有氧运动的最高心率。  

在运动时最好不要让脉搏增快到最大心跳率,在心跳率目标区是最好的。  

目标心率区:美国心脏协会建议的心跳率目标区是最大心跳率的 60%-75%,但若你刚开始进入运动的领域,,保持你的心跳率稍低于低标心跳率目标区是较好的建议。

比如说用一位42岁的使用者为例子,可以沿着图底找到42岁(40-45之间),在往上沿着心率柱状条对照到 60% 最大心率每分钟108下,75%最大心率为每分钟135 下。运动5-10分钟以后,如心率小于108下,则说明运动强度过小,须跑得更快或坡度调得更高:反之,如超过135下,则说明运动强度过大,须降低速度或将坡度调的更低。

转载请注明来源:跑步机心率检测的基础知识点解析-斌舫威家用跑步机博客
本文链接地址:http://www.binfw.com/5922.html

噢!评论已关闭。