如何使用跑步机才可以更加有效

跑步运动是大部分用户都比较喜欢的一种健身方式，所以跑步机的使用需求相对其他健身器材来说要高很多。但是并不是任何跑步机都可以达到一定的健身效果，也不是任何用户都可以使用某个品牌型号的跑步机，怎么样才能带来更佳的跑步机健身效果呢，今天斌舫威博客为朋友们分享的主题是如何使用跑步机才可以更加有效。

简单来讲步骤是：首先按下跑步机开始按钮，接着按下“start”键，这样跑步机就开始运作了；跑步机自动选择速度为1，初学者可以从此开始热身；5分钟后逐渐加快你的速度，直到你的速度为冲刺；然后以5分钟的间隔逐渐减速；你也可以调整坡度，跑步机上有调整坡度的按钮；跑步机不用关闭电源，切换按摩机头电源的顺序为：将开关切到“off”，再拔掉电源插头。

复杂一点讲：首先要把双脚放在跑步机的踏板两边，慢慢的去打开跑步机，等跑步机的倒计时完成后，跑步机会缓慢的开始；此时手扶住把手，把第一只脚放在跑步机上，慢慢的进入跑步机，然后调跑步机的速度，加到相应的适合自己的一个速度即可开始运动。

运动时看到面板上面有一系列的按键，其中有右边的速度，有左边的坡度、停止、开始、暂停、模式，跑步时是按开始键“start”来开始，速度是通过“speed”按键调节到最合适的速度。速度代表的是每增加1的速度，相当于速度是每小时加了1公里的速度，单位是公里/小时，坡度代表的是每增加1坡度，往前走100米或者100米，相应的爬升了一米。

结束的时候要注意，千万不要在结束后按“stop”停下来，正确的方法应该是慢慢的把速度减到很低很低的速度，等适应后再按“stop”停下来，当觉得发生危险时或者控制不了时或者要摔倒时需要去快速停下来（按下急停按键）。总之，开始使用跑步机和结束使用跑步机的时候需要注意的事项要更加重要一些，建议购买跑步机的朋友要严格按照说明书的内容先熟悉一下。

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