跑步机跑步和自然跑步的区别在哪里

斌舫威 | 2021年2月2日 | 跑步机问答 | 评论已关闭 | 1819

很多使用过跑步机进行健身运动的朋友都觉得，在使用跑步机跑步时和自然路跑的时候得到的健身锻炼感知是有很大区别的。有些朋友会觉得只有在公路上、公园等场所进行跑步运动才是更佳有利健身效果的，今天斌舫威博客为朋友们分享的主题是跑步机跑步和自然跑步的区别在哪里。

跑步机跑步和自然跑步的区别在哪里

首先来说说自然路跑的好处吧，在空气清晰的环境下，户外风景优美的基础上进行有氧跑步运动是很多朋友非常喜欢的锻炼方式，不仅仅可以呼吸新鲜的空气、放松心情，还可以跟朋友们一起跑，从而能更直接地感受到地面对脚部的反馈，调动更多的肌肉锻炼。

自然路跑不好的地方在哪里呢？刮风下雨的天气里、太阳暴晒的时候锻炼效果是级差的，有些朋友因为这样的原因会放弃锻炼；雾霾、沙尘暴、空气污染可能导致吸到有害空气下，如果去跑步的话，更容易引起呼吸道的病症；路不一定是平整的，遇到坑坑洼洼的地面甚至会对膝盖造成损害；还有更多的用户是越来越觉得自然路跑是比较枯燥乏味的，再加上确实是没有那么高的执行力而放弃。

跑步机的好处是保护膝盖，现在已经有了带减震板的跑步机，通过研究证明跑步机上跑步对脚的压力要比起在地面上跑步的小；跑步机可以更让人专注于跑步的本身，关注自己的呼吸频率，跑步姿势；跑步机上的运动也可以很丰富，通过HIIT间歇跑循环，甚至提高跑步机的配速或者提高跑板坡度就可以增加跑步机上的训练类型；不受天气的影响，即使是刮风下雨、雾霾、沙尘暴、暴风雪，依然可以运动。

跑步机不好的地方其实也是比较明显的，由于大部分朋友对健身并不专业，选购跑步机的时候也并没有充分去了解跑步机的产品参数是否可以满足自己的健身需求。所以在选购跑步机的时候容易选购到并不能满足自己和家人健身需求的跑步机型号，从而导致跑步机的作用不能完全发挥出来。