跑步机怎样用才不伤关节

    |     2019年11月23日   |   跑步机问答   |     评论已关闭   |    2523

对于跑步运动对身体的伤害无非是针对膝关节和脚踝关节的震动冲击带来的,在跑步的过程中身体的重量重压在了膝关节和脚踝关节上,在户外跑步时这样的冲击会更大一些,所以很多朋友在户外跑步时会穿上跑鞋以缓解冲击力,今天斌舫威博客为朋友们分享一下跑步机怎样用才不伤关节。

跑步机怎样用才不伤关节

普通体重的用户来说只是想通过跑步机来达到健身的效果,所以在选购跑步机的时候可以选择自己喜欢的任何配置的跑步机产品。但是需要通过跑步机达到减肥目的的用户来说,首先就是要考虑到跑步机的安全承重重量和跑步机的跑带尺寸等细节。

跑步机品牌在研发和设计高承重跑步机产品的时候,一定是考虑到了减肥需求的用户的体重问题。在安全承重重量达到要求的同时,更需要的是一个与之相匹配的减震系统。减震系统对保护膝关节和脚踝关节起到了非常重要的作用,所以购买到与自己体格相匹配的减震系统的跑步机是不伤关节的第一步。

然后再就是对跑步机跑步的一系列标准化的热身运动、跑步姿势、跑鞋配置等用户正确使用跑步机的过程才可以保证不会伤到关节,特别是跑步姿势的正确与否直接会影响到跑步机的使用效果,比如说脚部落在跑带上的姿势是怎样的,双手在跑步过程中是怎么样挥动的等等。

疲劳感往往也会导致整个身体下沉,从而加大对膝关节和脚踝关节的冲击。所以在佩戴心率检测装置的同时也要考虑到跑步时间的控制,或者说跑步速度的控制和坡度强度的控制。最重要的是在跑步机使用的前后十分钟左右的热身和恢复体力等运动一定是要跟上的,否则也是影响到膝关节和脚踝关节的损伤。

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