家用电动跑步机速度应该设置为多少合适

    |     2019年3月10日   |   跑步机问答   |     评论已关闭   |    3134

家用电动跑步机的使用当中需要懂得怎么样正确的使用方法,特别是对速度的设置问题一定要主要要与心率值保持正常的基础上进行有效的调节。今天斌舫威博客为朋友们分享的主题是家用电动跑步机速度应该设置为多少合适,这个也是要根据用户使用跑步机的需求而定的。

家用电动跑步机速度应该设置为多少合适

用户如果想通过跑步机进行散步式的健身运动,也就是专业术语当中所说的慢走运动,那么调节速度应该不要高于6公里每小时,将速度调节在4公里每小时-6公里每小时之间。这种速度的运动适合健身之后的放松运动、包括中老年人康复训练或者孕妇活动筋骨等运动。

现在很多朋友会在操场上采用暴走的形式进行减肥,而在家用电动跑步机当中设置的速度在6公里每小时-8公里每小时的时候,便可以达到暴走的健身运动效果,也就是通常我们所说的快走运动。快走运动可以锻炼用户的肺活量,在心率值总是不达标的时候,可以通过快走的形式来提升心率值的稳定性。

如果用户想通过跑步机进行减肥运动的话,通常都是采用速度较快的跑步形式。那么在跑步机速度的设置上应该在10公里每小时左右即可。当然,跑步运动也分为慢速跑、中速跑、快速跑等形式,这几种形式可以根据不同年龄不同体质的用户自行调节,很多专业运动员的慢速跑可能相当于普通用户的中速跑的速度,所以说只要是跑步机速度设置8公里每小时以上直到跑步机的最高速度之间的范围内都是可以的。

家用电动跑步机速度的设置是需要根据用户本身的体质所决定的,并不是一成不变的按照哪种速度范围去调节才是科学的。再加上很多跑步机都配置有坡度调节功能,坡度调节和速度调节的相配合的话,速度调节多少合适就更加不能用统一的标准设置了。

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